¿Qué es el ronquido?

El ronquido es uno de los trastornos del sueño más comunes y, aunque muchas veces se toma a la ligera, puede ser señal de problemas subyacentes en la salud. Ocurre cuando el flujo de aire a través de la boca y la nariz se encuentra parcialmente obstruido durante el sueño, lo que provoca vibraciones en los tejidos de la garganta y genera el sonido característico del ronquido.

¿Por qué sucede el ronquido?

Durante el sueño, los músculos de la garganta tienden a relajarse. En algunos casos, esta relajación puede ser excesiva, estrechando las vías respiratorias y dificultando el paso del aire. Entre las principales causas del ronquido encontramos:

✔️ Obstrucción nasal: La congestión causada por alergias, resfriados o un tabique desviado puede bloquear el paso del aire.
✔️ Sobrepeso u obesidad: El exceso de tejido graso en el cuello puede ejercer presión sobre la vía aérea.
✔️ Posición al dormir: Dormir boca arriba hace que la lengua y los tejidos blandos colapsen en la garganta, dificultando la respiración.
✔️ Consumo de alcohol: Relaja los músculos de la garganta, favoreciendo la obstrucción del aire.
✔️ Edad: Con el tiempo, los músculos de la garganta pierden tonicidad y aumentan las probabilidades de roncar.
✔️ Apnea obstructiva del sueño (OSA): Un trastorno grave en el que la respiración se interrumpe repetidamente durante el sueño.

¿Cómo afecta el ronquido a la salud?

El ronquido no solo puede ser una molestia para quienes nos rodean, sino que también puede afectar nuestra calidad de vida. Entre sus principales consecuencias se encuentran:

🔹 Fatiga diurna: Al no descansar bien, es común sentir cansancio e irritabilidad durante el día.
🔹 Dificultades para concentrarse: La mala calidad del sueño afecta la memoria y la capacidad de atención.
🔹 Riesgos para la salud: En casos severos, el ronquido puede estar relacionado con problemas como hipertensión, enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.

¿Cómo reducir o eliminar el ronquido?

Si el ronquido afecta tu descanso o el de alguien cercano, existen varias soluciones que pueden ayudar a mejorar la calidad del sueño:

✅ Mejorar el estilo de vida: Perder peso, evitar el alcohol antes de dormir y cambiar la postura al dormir (preferir dormir de lado).
✅ Uso de dispositivos nasales: Tiras nasales y sprays pueden ayudar a despejar las vías respiratorias.
✅ Aparatos orales: Algunos dispositivos pueden ayudar a mantener la mandíbula en una posición que favorezca la respiración.
✅ Terapia CPAP: En casos de apnea del sueño, se recomienda el uso de un dispositivo de presión de aire constante.
✅ Cirugía: En situaciones más graves, se puede optar por procedimientos quirúrgicos para corregir obstrucciones estructurales.

El ronquido puede ser más que un simple sonido nocturno: puede ser una señal de alerta sobre nuestra salud. Si tú o alguien cercano sufre de ronquidos frecuentes o fuertes, lo mejor es acudir a un especialista para evaluar la causa y encontrar una solución adecuada.

¡Un buen descanso es clave para una vida saludable! 🌙✨